quarta-feira, 29 de junho de 2011

Bolo de tangerina




Cara, eu AMO tangerina. Daí que outro dia eu tava voltando da academía e ví no mercadinho a dúzia custando DOIS dinheiros. Nem preciso dizer que eu miacabay né? Pois é, daí fiquei pensando onde eu ía enfiar tanta tangerina (não respondam) já que a parte mais fofa da casa não come frutas (oi Lu). Dei pra Aurora, que se esbaldou. Aliás, nos esbaldamos. Ela acabou de comer uma tangerina GRANDE e inteira! Chupou tudinho! hehehehe Enfim, voltando, lembrei dessa receita maravilhosa de bolo de laranja que eu tinha e resolví experimentar com tangerina. Ficou MÁ-RA! No meio da receita acabou o açúcar e eu por pura preguiça resolví usar o mascavo e ficou melhor ainda! A receita é do livro "Cozinhando sem crueldade" da Ana Maria Curcelli e eu super recomendo pra todos os vegetarianos (pra mim ele é a bíblia do vegetarianismo e a autora, além de brasileira, doa parte da renda arrecadada com os livros pros animais abandonados) e pras mães de crianças alérgicas a leite, ovos carne ou tudo junto. Sério, até receita de glacê sem leite tem! AMO de paixão! Esse bolo, além de ótimo, não leva nem leite nem ovo. Alérgicos, siesbaldem também!


Ingredientes
- 3 xíc de farinha de trigo
- 1 xíc de açúcar brando
- 1/2 xíc de açúcar mascavo
- 1 pitada de bicarbonato em pó
- 1 col de sobremesa de fermento em pó
- 1 xí e 1/2 de suco de tangerina (é só espremer a tangerina e coar, não coloque água senão fica sem gosto. é o suco purinho mesmo)
- 1/3 de xíc de óleo

Modo de Preparo
Coe o suco e retire todas as sementes e reserve. Peneire e misture, em uma vasilha, todos os ingredientes secos. Junte a eles os demais ingredientes e misture com uma colher de pau até obter uma massa homogênea - cerca de 5 min. Coloque em uma forma redonda untada com farinha e óleo e leve pra assar no forno por cerca de 45 min ou até o centro do bolo ficar seco.


:)



Ok, vá lá que morar na roça tem suas vantagens! Nunca que lá em Brasília eu ía achar umas tangerinas tão fresquinhas por um preço tão barato! Essa era daquela tangerina que o cara visivelmente foi lá colher no quintal e levou pra vender pra não estragar. :}

sexta-feira, 24 de junho de 2011

O tal do sutiã infantil


Outro dia estava eu perambulando por uma loja de departamentos com uma amiga minha e em meio a casacos e fraldas, eis que eu vejo o tal do mini-sutiã. Já tinha ouvido falar antes mas nunca tinha visto. Na hora pensei: meu deus, até aqui no meio da roça essa bost@ já chegou! Pasmei e até mostrei pra Carol pra comprovar que não era só um sutiã super pequeno, e sim infantil. 

Olha, nem vou falar que isso é prato cheio pra pedófilo pq esses monstros enxergam sensualidade até se a criança tiver de burca, mas olha, choquei mesmo! 

Tem muita mãe por aí que compra maquiagem, saia curta, esmalte... Gente, na boa, acho super de mal gosto. Toda vez que eu vejo uma mini-adultinha por aí acho o fim da picada, breguete mesmo. Acho que tem hora pra usar esse tipo de coisa. Não vejo problema nenhum da Aurora pegar minhas maquiagens e comer, brincar, fingir que tá se pintando e pans, mas isso aqui é exagero: 
(deixando claro que eu nem conheço a autora do vídeo e só peguei pra ilustrar mesmo)

Na boa, eu só fui saber o que era pintar unha lá pros 9 anos (e pintar daquele jeito né, uma de cada cor, sem fazer cutícula nem nada), sutiã lá pros 12 que foi quando começei a ter peito (e nem era sutiã sutiã, era mais um topzinho mesmo) e maquiagem só depois dos 15 e mesmo assim quando ía pra festa ou coisa do gênero, pra ir pra escola não passava nem gloss, que dirá rímel, lápis de olho e sombra. Na minha época maquiagem era aqueles trens duros, que não pintava nem nada, era só pra brincar de faz de conta mesmo.

Daí nessas horas eu fico pensando, velho, onde é que fica o lúdico, a imaginação, a brincadeira? Como que as crianças dessa geração vão aprender a inventar se a gente já dá tudo pronto, de mão beijada? Aliás, onde é que fica a infância, o faz-de-conta? Se a brincadeira é ser adulta, porque não deixar as crianças vestirem as roupas da mãe, calçar aquele sapato gigantesco, colocar aqueles brincos que nem cabem direito na orelha e guardar fotos divertidas pra posteridade? Tem que transformar a criança num mini-adulto, estimulando a vaidade assim tão cedo?

Sutiã, se for um top, não vejo muito problema, desde que seja pra brincar, e não pra usar como mulher mesmo. Agora, bojo? Pera lá né? Aí depois os pais ficam reclamando de erotização precoce, que as meninas já querem beijar e blá blá blá. Mas também, olha o estímulo né? Nego quer dar sutiã de bojo, deixar ver Tv o dia inteiro, pintar unha e etc e não quer que a criança fique erotizada? Claro que vai ficar! Claro que vai querer sair por aí beijando na boca, namorando, querendo transar cedo. A gente estimula o tempo todo as crianças a terem esse tipo de comportamento e depois fica por aí chorando as pitangas porque a filha de 8 anos quer fazer festa de aniversário num SPA. ¬¬

Eu quero muito é que minha filha brinque descalça, suba em árvore pra comer fruta do pé, brinque na rua de amarelinha e pique, que vista meus sapatões e borre a boca toda de baton vermelho, que meleque as unhas de canetinha e cante, dance, faça concurso de desfile de moda, mas claro, tudo na brincadeira, na diversão, sem esse caráter de vaidade que a gente vê por aí, de TER QUE passar um rímel pra ir na padaria. Óbvio que se ela quiser muito, a gente vai ter que negociar até chegar num ponto que fique bom pras duas porque eu também não sou inflexível, agora, menina de 6 anos usando bojo não tem nem nexo né? Acho até meio criminoso, um atentado contra a infância e o faz-de-conta. 

Minha filha vai usar sutiã sim, mas quando for mocinha. Maquiagem, esmalte e essas firulas todas é coisa pra moçinha e não pra criança de 6 anos. Criança tem mais é que brincar de boneca, e não de mini-adulto. 

Andei!

Só pra deixar registrado: meu bebê deu dois passinhos sozinha, sem apoio e veio direto pra quem? Pra mamãe, é claro! :D

sábado, 18 de junho de 2011

Carta manifesto da Marcha das Vadias de Brasilia

Recebí por e-mail e repasso. Mulherada, tá na hora de acordar!


"POR QUE MARCHAMOS?
 
No Brasil, marchamos porque aproximadamente 15 mil mulheres são estupradas por ano, e mesmo
assim nossa sociedade acha graça quando um humorista faz piada sobre estupro, chegando ao
cúmulo de dizer que homens que estupram mulheres feias não merecem cadeia, mas um abraço;
marchamos porque nos colocam rebolativas e caladas como mero pano de fundo em programas de
TV nas tardes de domingo e utilizam nossa imagem semi-nua para vender cerveja, vendendo a nós
mesmas como mero objeto de prazer e consumo dos homens; marchamos porque vivemos em uma
cultura patriarcal que aciona diversos dispositivos para reprimir a sexualidade da mulher, nos dividindo
em “santas” e “putas”, e muitas mulheres que denunciam estupro são acusadas de terem procurado
a violência pela forma como se comportam ou pela forma como estavam vestidas; marchamos porque
a mesma sociedade que explora a publicização de nossos corpos voltada ao prazer masculino se
escandaliza quando mostramos o seio em público para amamentar nossas filhas e filhos; marchamos
porque durante séculos as mulheres negras escravizadas foram estupradas pelos senhores, porque
hoje empregadas domésticas são estupradas pelos patrões e porque todas as mulheres, de todas as
idades e classes sociais, sofreram ou sofrerão algum tipo de violência ao longo da vida, seja simbólica,
psicológica, física ou sexual.

No mundo, marchamos porque desde muito novas somos ensinadas a sentir culpa e vergonha
pela expressão de nossa sexualidade e a temer que homens invadam nossos corpos sem o nosso
consentimento; marchamos porque muitas de nós somos responsabilizadas pela possibilidade de
sermos estupradas, quando são os homens que deveriam ser ensinados a não estuprar; marchamos
porque mulheres lésbicas de vários países sofrem o chamado “estupro corretivo” por parte de homens
que se acham no direito de puni-las para corrigir o que consideram um desvio sexual; marchamos
porque ontem um pai abusou sexualmente de uma filha, porque hoje um marido violentou a esposa e,
nesse momento, várias mulheres e meninas estão tendo seus corpos invadidos por homens aos quais
elas não deram permissão para fazê-lo, e todas choramos porque sentimos que não podemos fazer
nada por nossas irmãs agredidas e mortas diariamente. Mas podemos.

Já fomos chamadas de vadias porque usamos roupas curtas, já fomos chamadas de vadias porque
transamos antes do casamento, já fomos chamadas de vadias por simplesmente dizer “não” a um
homem, já fomos chamadas de vadias porque levantamos o tom de voz em uma discussão, já fomos
chamadas de vadias porque andamos sozinhas à noite e fomos estupradas, já fomos chamadas de
vadias porque ficamos bêbadas e sofremos estupro enquanto estávamos inconscientes, já fomos
chamadas de vadias quando torturadas e estupradas por vários homens ao mesmo tempo durante a
Ditadura Militar. Já fomos e somos diariamente chamadas de vadias apenas porque somos MULHERES.

Mas, hoje, marchamos para dizer que não aceitaremos palavras e ações utilizadas para nos agredir
enquanto mulheres. Se, na nossa sociedade machista, algumas são consideradas vadias, TODAS NÓS
SOMOS VADIAS. E somos todas santas, e somos todas fortes, e somos todas livres! Somos livres
de rótulos, de estereótipos e de qualquer tentativa de opressão masculina à nossa vida, à nossa
sexualidade e aos nossos corpos. Estar no comando de nossa vida sexual não significa que estamos
nos abrindo para uma expectativa de violência, e por isso somos solidárias a todas as mulheres
estupradas em qualquer circunstância, porque foram agredidas e humilhadas, tiveram sua dignidade
destroçada e muitas vezes foram culpadas por isso. O direito a uma vida livre de violência é um dos
direitos mais básicos de toda mulher, e é pela garantia desse direito fundamental que marchamos hoje
e marcharemos até que todas sejamos livres.

Somos todas as mulheres do mundo! Mães, filhas, avós, putas, santas, vadias...todas merecemos
respeito!

Débora Peres
Dir. de Mulheres da UBES
Movimento Mudança
62 9950 9098 

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Peitos de aço - como se preparar para amamentar

Gente, andando por aí ví que rola muita desinformação acerca do tema e resolví escrever pra ver se consigo ajudar algumas pessoas. Os pediatras (a maioria esmagadora deles) não quase não vêem isso nas faculdades e mesmo assim insistem e dar pitacos (errados) sobre a amamentação e acabam mais atrapalhando do que ajudando, além de receitarem NAN pra tudo: tanto pra bb gordo como pra bb magro, pra bb que dorme a noite inteira e pra bb que não dorme a noite inteira. Eu passei por muita dificuldade na amamentação e quis vir aqui dividir meus aprendizados com vocês. Então, vamos lá:



Não adianta passar bucha vegetal, toalha molhada nem nada disso. É, não adianta mesmo! Sua mãe falou, sua avó ídem e seu obstetra foi categórico em te mandar "esfolar" os bicos dos peitos, mas nada disso adianta. Se adiantasse, não tinha tanta mulher por aí reclamando de seios rachados. O que acontece quando vc "esfola" o peito com a bucha ou qualquer outro similar é que vc acaba tirando as células mais superficiais da pele do mamilo e eles ficam mais sensíveis ainda. Por isso que, após algumas sessões dessa tortura, a gente começa a sentir uma dor insuportável. Eu desistí na 2ª semana e não me arrependo.

Os nossos mamilos modernetes ficam o tempo inteiro abafados por sutiens e camisetas, o que faz com que a pele do mamilo não entre em atrito com nada e fique cada vez mais sensíveis. É igual o pé. Já viu pé de gente que anda muito descalço? Vai criando uma proteção, meio que uma crosta mesmo pra aguentar o tranco. O mesmo acontece com o mamilo, então o que realmente funciona é vc fazer um buraco no sutiã e ficar com os mamilos de fora o máximo de tempo que conseguir. É, isso mesmo! Ou você já viu índia reclamando de bico rachado e dando leite de vaca pra indiozinho?

Minha sogra me deu uma dica MÁRA, que era a de, além de fazer esse buraco no sutien, colocar uma camisa bem grossa do meu marido por cima e ficar o máximo de tempo que desse, justamente por conta desse atrito. Pena que eu não fiz nada disso pq achei que fosse besteira, mas me arrependo amargamente! Thanks sogrete, no próximo baby eu vou seguir a risca! ;)

Se vc não quer estragar um sutien e mesmo assim quer se preparar, então as conchas de amamentação são uma boa pedida pra vc. Pode usar antes e depois do parto. O legal da concha é que, pra quem não tem o mamilo formado, ela ajuda a formar, pois faz uma espécie de vaccuo que ajuda a puxar o bico do peito (não dói não tá gente?). Eu usei no pós-parto e achei uma maravilha, pois além de proteger os meus mamiletes rachados do atrito com a roupa, servem pra armazenar o excesso de leite que sai nos primeiros meses de vida do bebê. É ótimo também porque dá pra usar com pomadas, sem ficar melecando a roupa. É meio carinho, mas vale cada centavo! Se não fossem as conchas, meus mamilos teriam ficado muito mais esfolados.

Outra coisa que também ajuda é tomar sol nos mamilos. Como muita gente não tem como fazer isso, eu recomendo utilizar uma lâmpada de 60W durante 15min por dia. Essa você também pode fazer antes e após o parto. O sol (ou a lâmpada) é ótimo pois ajuda a pele a cicatrizar mais rápido.


Tem muita gente que usa pomada ainda na gravidez. Isso eu não sei se adianta, mas sei que quando rachou, a única pomada que resolveu foi a Lansinoh. É cara pois é importada, então se alguém que vc conhece for pro states, pede pra trazer. Paguei 50 reais num tubinho e valeu cada centavo. Dura pra caramba e ajuda a cicatrizar horrores! Se não fosse a dupla Lansinoh + concha de amamentação, eu teria desistido e não teria amamentado. Usei umas outras, tal de Millar e Lenidrat que não resolveram nada e só fizeram arder. Tem que goste, mas eu detestei e acabei dando pra minha co-cunhada pra ver se ela se adaptava.

Esse "adesivo" é tipo um gel bem gostoso que dá uma sensação refrescante pra quem tá com os mamiletes rachados. Se puder colocar na geladeira, melhor ainda. Minha cunhada me deu uns 5 pacotinhos e eu AMAY de paixão! Alivia muito a sensação de queimação que dá durante a apojadura (descida do leite) e alivia mais ainda as rachaduras. Se chama Mamare, e também é caro, mas duuuuraaaaaa até, além do que os seus mamilos esfolados merecem esse mimo. Depois quando perder a cola vc ainda pode dar pro seu marido brincar de tacar no teto (né Lu?). hehehehe


Aprender a pega correta é essencial pro peito não rachar. Dificilmente suas peitcholas vão se machucar se o seu bebê estiver pegando corretamente. O bebê tem que fazer uma "boquinha de peixinho" e abocanhar o máximo que conseguir da auréola. Se o bebê estiver chupando só o mamilo, tá errado e as chances de fissurar são grandes! Pra ajudar o RN a mamar direito, vc pode pressionar com o polegar e o indicador as bochechinhas dele, pois isso vai fazer com que ele abra bem a boquinha e seja mais fácil de encaixar. Se doer é pq o bb não tá pegando direito!


Se nada disso te ajudar e mesmo assim vc sentir dor, o banco de leite é o seu melhor amigo. Lá o pessoal é treinado pra te ajudar com a pega, te dão informações ótimas sobre a amamentação e vão te ajudar a ordenhar caso seu peito esteja muito cheio. Mas só vale ir no banco de leite com o bb em mãos, antes disso não adianta. Aqui tem uma relação ótima dos bancos de leite brasileiros: http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs.aspx?cmm=5082815&tid=2442160645515934458




Gente, tem umas pessoas que comentaram cujos perfis tão bloqueados e/ou os blogs são restritos e eu não conseguí responder. =/

Priscila, olha, são vários os fatores que podem contribuir pra obesidade. Te recomendo ler esse artigo, que diz justamente que a amamentação previne contra a obesidade: http://care.diabetesjournals.org/content/34/3/641.long

a tradução se encontra aqui: http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=52101&tid=5580224808945613637&start=1

Além disso, desconheço algum malefício psicológico que mamar possa trazer às crianças. Amamentar é meramente cultural, e a nossa cultura machista e hedonista é quem deturpa tudo e diz que crianças que mamam vão ter prejuízos psicológicos futuros. Crianças de várias tribos indígenas e em várias culturas mamam por período prolongado (leia-se mais de 2 anos) e não tem prejuízo algum, pelo contrário, são super confiantes e seguras de sí. Crianças que mamam por mais tempo tendem sim a ficar mais seguras e independentes justamente pois sabem que, se precisarem da mãe e do conforto do seio materno, vão ter ambos.

quarta-feira, 8 de junho de 2011

Primeira infância vegetariana (parte II) - Papinhas

Bom, vou contar pra vcs as gororobas que eu ando fazendo pra Aurora.

Começamos assim: quando ela fez 6 meses, eu dava um legume cozido e amassadinho com o garfo, amolecido com o meu leite (pra ela não estranhar o gosto) e um fio de azeite. Aos poucos fui colocando quinua nessa mistura. Dava só o almoço, pra ela ir acostumando.
Fiz isso por quatro semanas, mudando o legume a cada 4 dias pra observar se ela apresentava alguma reação alergica. Na primeira semana foi abóbora, na segunda batata, depois cenoura e depois mandioca. Todos com leite materno e azeite.
Quando ela fez 7 meses, começamos a dar também uma fruta, além do almoço. Banana amassada com farinha de aveia integral, pêra cozida e amassada no garfo (maçã ídem), melancia na redinha (depois falo mais dela) e outros.

O esquema alimentar que a gente seguiu foi esse:
6 meses: almoço
7 meses: almoço + fruta
8 meses: almoço + fruta + janta
a cada mês a gente adiciona uma refeição até completar 5 refeições/dia. Leite materno continua sendo livre demanda.

É importante lembrar que até 1 ano de vida o carro chefe da alimentação da criança é a amamentação. NADA substitui  o leite materno!!!


Depois de testados os legumes e assegurado que eles não dariam alergia, começamos as misturebas. Hoje uma papinha da Aurora leva brócolis (em todas, por conta do ferro), batata doce, arroz integral, cenoura, abóbora, grão-de-bico, couve, enfim, quase tudo. A gente combina esses ingredientes, põe na panela de pressão, amassa com o garfo e congela. Aí pra descongelar levamos na panela e adicionamos quinua cozida e brócolis ou couve. Todos temperados SEM SAL e com páprica, açafrão, cebola, alho, salsinha, enfim, a gente costuma dar uma combinada nos tempeiros e uma colher de azeite (que pode ser de linhaça, gergelim, amendoin ou outro que contenha ômega 3 e 6).
:)

Ela gostuma gostar muito dessas gororobas e tá super feliz, sorridente, gordinha e fofa. Quando ela tá meio ruinzinha pra comer, a gente dá suplemento de ferro. Mas no geral não temos dado pq com uma super alimentação dessas, duvido que precise, além do que ela come muito bem.

A OMS preconiza a administração de ferro sintético pra crianças até os 2 anos de idade pois estima-se que 40% das crianças tenham algum tipo de anemia.

Bom, eu sou meio contra ficar dando coisa sintética assim só por profilaxia. Dou quando ela não come, mas no geral prefiro investir numa alimentação saudável, equilibrada e com alimentos ricos em ferro do que dar o sintético. Se ela precisar um dia, vou dar, mas por enquanto não.

Outra coisa que também é importante é a vitamina B12! Criança vegetariana que mama no peito não precisa de suplementação, mas a mãe TEM QUE suplementar se estiver amamentando.
Se a criança toma leite artificial e não mama mais na mãe, precisa suplementar sim. Saiu na revista dos vegetarianos nº 56, na página 54, o Dr. George comentando que crianças vegetarianas que não mamem no peito precisam de suplementação de 500mcg semanais. Aurora ainda não toma pq continua firme e forte no mamá, mas se vc quiser dar B12 pro seu filho é bom que procure orientação de um profissional que esteja bem informado, pois senão vc vai ouvir um monte de abobrinha descabida. Não existe hipovitaminose de B12, portanto, se não encontrar quem te ajude, vá meio que no tato. Os artigos dizem que adultos precisam de 2000mcg semanais dessa vitamina, logo, se quiser dar pra criança, dê 1/4 disso, ou metade (no caso de crianças maiores).

domingo, 5 de junho de 2011

Mamaço

Postando só pra manifestar meu apoio aos mamaços que estão rolando Brasil a fora e que infelizmente na minha cidade não tem.

Detalhe pro gato e o cão e o bebê no colo! hehehehe Coração e colo de mãe sempre cabe mais um!

quinta-feira, 2 de junho de 2011

QUÊ???????????????

PULTA QUE PARIÓ!
só falando assim!


Outro dia estava eu na praça com a Aurora comendo um açaí e do nada 3 jovens se aproximam. Eu crente que nego ía fazer alguma pesquisa daquelas de escola e tudo mais pq eles vieram rindo e tudo, e eu sorrindo de volta, enfim. Do nada a guria começa a pegar na Aurora. Eu fiquei com aquela cara de Q e ainda olhei pro Luciano pra ver se ele conhecia a guria, pq ela pegou na Aurora com TANTA intimidade que parecia minha melhor amiga de infância. Na hora me deu um comichão e eu perguntei pra ela se a gente a conhecia. Ela sorriu, disse que não e continuou mexendo NO ROSTO da Aurora com aquela mão que eu nunca ví na minha vida. Velho, o sangue me subiu tanto, mas tanto que eu soltei minha primeira grosseria pro público! Disse pra ela: velho, eu te conheço? Então pq é que vc tá mexendo na minha filha?Eu não saio por aí colocando a mão na sua cara no meio do rua, então não faça o mesmo com ela.
A guria ficou roxa e foi embora. Pediu desculpa e tudo. Depois eu fiquei me sentindo muito mal, mas né, merecido! Daí que eu lembrei de outros causos parecidos e resolví listar:

Quando a Aurora tinha uns 2 meses eu fui no banco com ela no sling. Na volta uma mulher randômica pediu pra ver ela e eu me virei de costas. Não satisfeita, a mulher me segurou pelo braço, me rodiou e ficou tentando ver a menina. Juro, essa quase apanhou! Só não apanhou pq a Aurora tava dormindo e eu fiquei com medo dela assustar.

Hoje eu fui de novo na fatídica praça tomar um açaí e veio uma velha maluca mexer com a Aurora. Vendo que a boquinha dela tava suja de açaí, a velha vira pra mim e fala: "Nossa, parece que um cachorro cagou na boca dela". Até agora tô me perguntando pq eu não respondí nada! Devia ter falado que cagaram foi na cabeça dela! ¬¬

Sério, me pergunto se essas merdas só acontecem aqui nessa roça ou se nos outros lugares tb é assim! Juro que parece que eu atraio esse tipo de gente! Afe!

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Mamaço Nacional

gente, ajudem a divulgar!
:D

GRANDE MAMAÇO NACIONAL

 Mães, Pais e pessoas que abraçam a causa, vamos nos reunir neste dia para um Ato Pró Amamentação

O ato tem como objetivo defender o direito da mãe que amamentar - alimentar seu filho em público bem como incentivar e reafirmar os benefícios do aleitamento materno até os dois anos de idade ou mais e como alimento exclusivo até os seis meses do bebê. E para isso também alertar a necessidade do aumento da licença maternidade de 4 para 6 meses para todas as mulheres.

É uma ação nacional e ocorrerá em várias cidades - estados do Brasil.

O evento não é só para quem amamenta mas para todos que apóiam as causas! É muito importante a participação de todos. Tanto para demonstrar que é algo de interesse público e não só de quem quer e precisa amamentar hoje. Como também que a maioria acredita ser um ato natural e não vêem motivos para se constranger com isso.

Se aqui tivesse, eu ía, mas como roça não tem nada, fica o meu apoio virtual!